本次班會的第一個環節是趣味橫生的熱身活動，班主任楊羚玲老師請全班同學都寫下自己的信息卡，打亂順序后隨機抽取卡片，由同學們一起來猜這個人是誰。這個簡單的小熱身活動有效地活躍了班會氣氛，提升了同學們之間的了解度。

隨后，主持人詹溢歡同學們為大家進行了主題講解，指出雖然同學們已經返回校園正常地學習、生活，但由于疫情期間長期在家，生活作息、學習方式、心理狀態與在校期間的要求相比都有較大變化，而且疫情帶來的不便和恐慌，也可能會產生持續的負面影響，比如有的同學會因為擔心趕不上學習進度而感到焦慮；有的同學因為害怕疫情沒有完全結束，擔憂返校會受到傳染而恐慌；還有的同學因為封校不能出門而感到不適應……因此我們要把握心態、發現正能量。在講解的同時，詹溢歡同學還為大家播放了有關放松心情方法的視頻。

同學們都紛紛表示本次班會主題共鳴性強，在后疫情時代下，學會把學習、生活中的壓力和焦慮進行緩解，有利于明確了今后的學習方向和目標，最后，大家一起寫下“能量甜甜圈”并進行分享。

本次班會的圓滿成功，不僅加強了同學們的溝通和互動，而且有利于幫助在疫情后重返校園的同學們調整狀態，調動自身心理能量和資源，用積極心態應對復學后的學習和生活。

                 （供稿:數字媒體專業 1902班 高銘璇）